第114回看護師国家試験午前問37 解説

一般基礎看護学✔ 監修済み

📝 問題

リラクセーションを目的とした腹式呼吸の方法で適切なのはどれか。

✅ 腹式呼吸では、呼吸に意識を集中することでリラックスできる。

リラクセーションのための腹式呼吸では、呼吸そのものに注意を向けることが要点になる。

「息が入ってお腹がふくらむ」「ゆっくり吐くとお腹がへこむ」と自分の呼吸を追ううちに、不安や痛みへ向いていた注意がそれ、副交感神経が優位になって心拍数・血圧・筋の緊張が下がる。

やり方は、鼻からゆっくり吸って、口からさらにゆっくり長く吐く。吸う：吐く＝1：2が目安で、回数は安静時よりゆっくりにする。

1
浅い呼吸を繰り返す。不正解
浅く速い呼吸は交感神経を優位にし、かえって緊張や不安を強める。過換気になれば手足のしびれが出ることもある。
2
呼吸に意識を集中する。正解
正しい。呼吸を追ううちに、不安や痛みから注意がそれて体の力が抜ける。
3
1分間に20回のペースで行う。不正解
20回/分は成人の安静時呼吸数の上限にあたる速さで、リラクセーションには速すぎる。およそ6〜10回/分を目指す。
4
吸気と呼気の時間の比率を2：1とする。不正解
比率が逆。吸う：吐く＝1：2、つまり吐くほうを吸うの約2倍の長さにする。吸うほうを長くすると交感神経が刺激される。

📚 混同しやすいので注意

呼吸法は名前が似ていても目的が違う。何のために行うかで整理する。

主な呼吸法の比較

呼吸法	目的	要点
腹式呼吸	リラクセーション、換気効率の改善	横隔膜を使う。鼻から吸って口から長く吐く。吸う：吐く＝1：2
口すぼめ呼吸	慢性閉塞性肺疾患で細い気道がつぶれるのを防ぐ	吐くときに口をすぼめ、気道の中の圧を保つ。吐く時間は吸うの2倍程度
深呼吸（術後）	無気肺の予防、排痰の促進	ゆっくり大きく吸って数秒止め、口から吐く
漸進的筋弛緩法	筋の緊張をゆるめる	筋をわざと緊張させてから緩め、力が抜けた感覚を味わう

参考: 日本呼吸器学会「COPD（慢性閉塞性肺疾患）診断と治療のためのガイドライン」

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